Abnehmen und Rezepte
Rezepte die erfolgreiches Abnehmen erleichtern

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Kategorie "Aus dem Ofen"
Artikel nach Themen - insgesamt 5 Einträge.

Gut für die Gemüseküche sind Aufläufe und Gratins. Sie müssen nicht immer mit einer fetten Sahne-Eier-Mischung angegossen und mit viel Käse überbacken werden. Mit ein paar Tricks und ein paar geänderten Gewohnheiten gelingen kalorienarme und gesunde Aufläufe und Gratins. Sie haben den Vorteil dass man sie gut vorbereiten kann.

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Schneller Lauchauflauf

18 Nov

Autor: Enigma - Kategorie: Aus dem Ofen, Gemüse, Hauptgerichte, schnelle Küche, warm

Lauch hat gerade Saison und ich mag ihn sehr gerne. Ich mache gern Suppe daraus oder dünste ihn einfach und gebe etwas Creme fraîche dazu. Aber auch als Lauchauflauf schmeckt er köstlich. Das folgende Rezept ist in wenigen Minuten zubereitet (plus Backzeit). Und mit nur ca. 270 Kalorien pro Portion ist dieses Rezept ein tolles, […]

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Vanille-Käsekuchen

16 Nov

Autor: Enigma - Kategorie: Aus dem Ofen, Süßspeise

Käsekuchen ist ein echter Klassiker und steht bei vielen Menschen regelmäßig auf dem Tisch. Hier hab ich eine köstliche Variante mit Vanille und Schokolademüsli – und mit nur ca. 230 Kalorien pro Stück! Da kann man sich ohne weiteres ab und zu ein Stück Käsekuchen gönnen. Vanille-Käsekuchen / 12 Stücke 500g Magerquark 100g Mehl 100g […]

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Vollkorn Zwiebel-Lauchtorte

22 Sep

Autor: Enigma - Kategorie: Aus dem Ofen, Hauptgerichte, kalt, Snack, Vorspeise, warm

Lauch hat gerade Saison. Er eignet sich nicht nur für Suppen und Salate, sondern auch als Belag für diese köstliche Zwiebel-Lauch-Torte. Schmeckt würzig und deftig, genau richtig für die Jahreszeit, und hat dabei nur 210 Kalorien pro Stück. Die Zwiebel-Lauchtorte schmeckt warm als Hauptmahlzeit, kann aber ohne Weiteres auch kalt gegessen werden. So kann man […]

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Gebratene Knoblauch-Tomaten mit Sardellen-Dressing

09 Jun

Autor: Enigma - Kategorie: Aus dem Ofen, Gemüse, Grillrezept, Kräuterküche

Lecker und echt mal was anderes! Dieses Rezept passt für viele Gelegenheiten – sowohl als warmes Hauptgericht, als Snack für zwischendurch oder als Beilage z.B. zu Gegrilltem. Gebackene Knoblauch-Tomaten / 6 Portionen 12 reife Tomaten 10 Knoblauchzehen 6 Sardellenfilets 6 Scheiben Baguette / Weißbrot 5 EL Olivenöl 2 EL Balsamico 6 Zweige Oregano 2 EL […]

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Gefüllte Kohlrabi mit Schafkäse und Spinat – kohlenhydratarm

06 Jun

Autor: Enigma - Kategorie: Aus dem Ofen, Gemüse, Hauptgerichte, mit Milch, Vegetarisch, warm

Ganz ohne Fleisch und superlecker! Mit Schafkäse und Spinat gefüllte Kohlrabis sind echt mal was anderes und sättigen mit 430 Kalorien pro Person. Mit nur 17 Gramm Kohlenhydraten pro Person sollte dieses Gericht auch Anhänger der Low Carb Bewegung glücklich machen! Gefüllte Schafkäse-Spinat-Kohlrabi / 4 Portionen 4 Kohlrabi (je ca. 400g) 600g frischer Spinat 2 […]

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